Tiistaisin pidetään myös Seniorijumppa aamupäivällä klo 10:00-10:45. Seniorijumppaan ei tarvitse ilmoittautua erikseen ja kertamaksu on 10€. Tunnin jälkeen on kahvitarjoilu.

Huomioithan:

Lumottaren ryhmäliikuntatuntien minimikävijämäärä on 5 henkilöä. Mikäli minimimäärä osallistujia ei täyty, niin ajanvarausjärjestelmä peruu tunnin 3 tuntia ennen tunnin alkua. Varaathan tästä syystä tuntisi hyvissä ajoin, kiitos!
 
Varattu iltatunti tulee perua 4 tuntia ennen tunnin alkua. Varattu aamutunti tulee perua 12 tuntia ennen tunnin alkua ja Bungee Fun -tunti tulee perua 8 tuntia ennen tunnin alkua.  Peruuttamatta jätetystä tunnista tai liian myöhään peruutetusta tunnista veloitetaan voimassaolevan hinnaston mukainen kertamaksu. Voit myös perua tunnin laittamalla Evelle viestiä numeroon 040 9322 898. 
 

Kangoo Jumps -alkeistunnit (Kangoo Jumps Power tiistaisin ja sunnuntaisin) varataan ajanvarausjärjestelmästä tästä kohdasta. 

Bungee Fun -peruskurssit

Jos haluaa osallistua Lumottaren Bungee Fun -viikkotunneille eikä ole koskaan aikaisemmin käynyt Bungee Fun -tunneilla, niin asiakkaan tulee käydä ensin kahden kerran Bungee Fun -peruskurssi. Peruskurssi tulee käydä huolimatta siitä miten liikunnallisesti lahjakas ja kokenut treenaaja henkilö on, sillä peruskurssilla harjoitellaan treenaamista köyden kanssa ja vaikka olisi kokenut liikkuja, niin köysi tuo harjoitteluun aivan uuden elementin.

Kurssi on kahden kerran kurssi. Kurssilla harjoitellaan Bungee Fun -tunnin perusteita ja kurssin käytyään osallistuja saa hyvät lähtökohdat lajin harrastamiseen. Kurssi on myös syystä kaksi kertaa: ensimmäisellä kerralla opetellaan tietyt liikkeet ja toisella kerralla harjoitellaan jo opittuja liikkeitä sekä niiden variaatioita. Tästä syystä kurssi on henkilökohtainen eikä kesken kurssia voi vaihtaa kurssille osallistuvaa henkilöä.

Jos sairastut kesken kurssin etkä pääse toiselle kerralle, niin voit korvata käyttämättä jääneen kerran Lumottaren viikottaisella Bungee Fun -tunnilla tai jollain muulla haluamallasi tunnilla kuluvan kauden sisällä. Eli jos olet esimerkiksi ostanut kurssin kevätkaudelle, niin sinun tulee käyttää korvaava kerta ennen kevätkauden päättymistä. 

Yhden kurssin hinta on 39€/hlö ja se maksetaan laskulla. Lumottaren jäsenet saavat 10% alennuksen kurssin hinnasta. Ilmoittautuminen kurssille katsotaan sitovaksi ja ilmoittautumisen tehtyään asiakas hyväksyy, että lasku kurssista erääntyy maksettavaksi ja maksua ei palauteta, mikäli asiakas haluaa tai joutuu lopettamaan kurssin kesken. Paikan kurssille voi perua 7 vuorokautta ennen kurssia kuluitta, jonka jälkeen koko kurssi erääntyy maksettavaksi.

Kurssin jälkeen olet valmis käymään Lumottaren viikottaisilla Bungee Fun -tunneilla ja niihin voit osallistua kertamaksulla ja silloin kun se aikatauluusi sopii. 

 

Tuntikuvaukset

Zumba

Zumba® -tunti on tanssitunti, jossa korostuu liikunnan ilo ja vauhdikkaiden tanssityylien monipuolisuus. Zumbassa yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen lattarirytmiin sykettä nostaen ja laskien. Zumba sopii erinomaisesti kaikille, jotka haluavat nauttia lattarirytmeistä, vauhdikkaasta menosta ja liikunnasta hymy huulilla! Let's Zumba!

Zumba Toning

Zumba Toning® on hauska tunti, jossa yhdistyy zumbasta tuttu lattarimeininki ja noin puoli kiloa painavat marakassipainot. Tunnilla tehdään enemmän lihaskuntoliikkeitä kuin perinteisellä Zumba -tunnilla ja jos olet harkinnut aloittavasi zumbaamisen, tämä on loistava tunti aloittaa! Marakassipainot tuovat oman ihanan lisänsä tuntiin ja nimensä mukaisesti kyse on kehoa muokkaavista liikkeistä. Voisi kuvitella että puoli kiloa per käsi ei ole paljoa, mutta kun painoja tunnin verran sheikkaa, niin mieli voi muuttua. Jos kaipaat tehokasta, hauskaa ja kiinteyttävää treeniä, valitse Zumba Toning!

Kangoo Jumps Power

Kangoo Jumps Power -tunti on lajina supertehokas ja hauska intervalliharjoitus kaiken kuntoisille liikkujille. Treeni perustuu patentoitujen Kangoo Jumps-kenkien iskua vaimentavaan ominaisuuteen, joka suojaa niveliä iskuilta. Kangoo Jumps Power -tunti vahvistaa koko kehoa todella tehokkaasti, polttaa jopa 800-1200 kaloria, tehostaa sydämen ja hengityselimien toimintaa, polttaa rasvaa, lisää energiaa, kasvattaa kestävyyskuntoa, parantaa ryhtiä, koordinaatiota ja tasapainoa ja kaiken lisäksi on hurjan hauskaa! Tämä tunti sopii loistavasti aloittelijoille ja tästä tunnista kannattaakin aloittaa Kangoo Jumps -harrastus.

Kangoo Jumps Pro

Kangoo Jumps Pro -tunti on suunniteltu niille jotka ovat käyneet jo muutaman kerran Kangoo Jumps Power alkeet -tunnilla ja ovat oppineet perustekniikan lajissa. Tällä tunnilla tehdään koreografisesti haastavampia liikkeitä kuin Kangoo Jumps Power alkeet -tunnilla.

Bungee Fun

Bungee Fun -tunti on aerobista kuntoa sekä lihaskuntoa vahvistava tunti, joka on saanut inspiraationsa tanssista, ilmalajeista ja lihaskuntoliikkeistä. Laadukkaat bungee fun-tuntimme on iloinen kokonaisuus koreografiaa, naurua, hikeä ja hauskanpitoa. Kattoon kiinnitetyn benjiköyden ansiosta tunnilla voi treenata liikkeitä monipuolisesti ja uudella tavalla. Bungee -köysi keventää iskuja (hyvin nivelystävällistä ) ja tekee vaativistakin liikkeistä kevyemmän tuntuisia ja lennokkaita. Benjiköysi antaa myös kunnon treenivastuksen ja köydellä saat tehtyä ilmavia hyppyjä. Bungee Fun -tunnilla harjoittelu kehittää erityisesti kehonhallintaa, aerobista kuntoa ja räjähtävää voimaa. Tunnilla harjoitellaan valikoima erilaisia liikkeitä, joista tehdään kokonainen sarja vauhdikkaan musiikin tempoon tunnin lopuksi. Osallistujat voivat odottaa, että tässä lajissa tekeminen nousee aivan uusiin korkeuksiin! HUOM! Otathan Bungee -tunnille vaaleapohjaiset kengät, kiitos! Tunnilla voi olla myös ilman kenkiä. Jos et ole käynyt Bungee Fun -tunnilla aikaisemmin, niin sinun täytyy ilmoittautua kahden kerran Bungee Fun -peruskurssille.

Hotbutt

Hotbutt-tunti on hauska yhdistelmä helppoja aerobisia liikkeitä, liikkuvuusliikkeitä ja perinteisiä lihaskuntoliikkeitä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja jumalaiset pakara(kivu)t on lähes satavarmasti taattu! Tule tälle tunnille, jos haluat viedä jalkatreenisi ihan uuteen ulottuvuuteen!

Flex & Flow

Flex & Flow -tunnilla hoidetaan kokoa kehoa staattisilla ja dynaamisilla venytyksillä sekä pilatesrullaa apuna käyttäen. Alussa tehdään rauhallinen lämmittelyosuus joko kehonpainolla tai kuminauhoja apuna käyttäen, jonka jälkeen siirrytään venyttämään eri lihasryhmiä rauhallisella temmolla. Tunnin kruunaa loppurentoutus. Tämän tunnin jälkeen olosi on virkistynyt ja lihaksesi elastiset. Tule tälle tunnille nauttimaan ja hakemaan kokonaisvaltainen hyvä olo koko kehoon.

Power Body

PowerBody on yksinkertainen, mutta vauhdikas ja kehoa kokonaisvaltaisesti kuormittava lihaskuntotunti. Tunnin alussa tehdään helppo ja lyhyt alkulämmittely ilman painoja. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään treenaamaan kehoa käsipainojen avulla ja liikkeet tehdään lihaskuntopatteritekniikalla. Yhteen lihaskuntopatteriin kuuluu aina yksi liike käsille, keskivartalolle ja jalkojen lihaksille. Yhden patterin jälkeen tehdään noin 2-3 minuttia kestävä sykkeenkohotus. Tämä tunti kasvattaa tehokkaasti kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja polttaa rasvaa. Tunnin viimeistelee palauttavat venytykset treenatuille lihasryhmille.

LumoBic

Mitä syntyy silloin kun yhdistetään hyvää musiikkia, tehokkaita aerobisia ja lihaskuntoliikkeitä, 1,2 kilon painovanne ja rannepainot? Siitä syntyy Lumottaren tämän kevään uutuustunti Lumobic! Hulavanteen pyörittäminen kaventaa todistetusti vyötäröä ja sen lisäksi se vahvistaa ja aktivoi keskivartalon lihaksia todella tehokkaasti. Hulavanteella harjoittelu sopii hyvin kaikenikäisille ihmisille alun kuntotasoon katsomatta. Painohulavanne tukee myös erinomaisesti tehokasta painonpudotusta ja sopii osaksi muuta monipuolista liikunnan harrastamista. Hulavanteen pyörittelyn lisäksi Lumobic -tunnilla tehdään aerobista ja lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä oman kehon painon ja rannepainojen avulla. Tunnin kruunaa rentouttava loppuvenyttely.

Hotcore

Hot Core-treenin avulla parannat keskivartalon lihasten toimintakykyä, hallintaa ja kehität tasapainoa timanttiseen kuntoon. HotCore -tunti treenaa keskivartaloa monipuolisesti: kunnon treeniä saa niin vatsa -selkä- kuin kylkilihaksetkin. Osa liikkeistä sukeltaa syvälle syvien lihasten aktivointiin, kun toiset taas kiduttaa kivasti pinnallisempia lihaksia. Osa liikkeistä vuorostaan haastaa tasapainoa. Tule tänne tunnille jos haluat treenata keskivartalosi lihakset ihan uuteen uskoon! Tämä tunti on erinomainen taistelupari Hotbutt -tunnin kanssa. Ja koska tunti on vain kolme varttia, niin senhän nyt jaksaa vaikka päällä seisten. Tunti ei kuitenkaan sisällä päälläseisontaa.

Skipping

Tällä tunnilla pidetään hurjan hauskaa hyppynarun kanssa! Tunnilla harjoitellaan helppoja ja tehokkaita jalkatekniikoita, erilaisia pysäytyksiä sekä hyppynarun pyöritystekniikoita. Ja mikä parasta: nämä kaikki tehdään menevän ja hyvän musiikin tahtiin! Tälle tunnille et edes tarvitse omaa hyppynarua, vaan Lumottaresta löytyy naruja lainaksi. Jos kaipaat supertehokasta ja hauskaa treeniä minimaalisessa ajassa, tule Skipping -tunnille!

Kangoo Kick & Punch

Kangoo Kick & Punch -tunti sisältää potkuja ja nyrkkeilyä Kangoo Jumps -kengille sovitettuina. Hyvin energinen ja hyvällä tavalla haastava treeni!

Peruutusehdot

1. Tuntivaraukset on sitovia. Muistathan perua iltatunnin viimeistään 4 tuntia ennen tunnin alkua, aamutunnin 12 tuntia ennen ja Bungee Fun tunnin 8 tuntia ennen. Peruuttamatta jätetystä tunnista tai liian myöhään perutusta tunnista veloitetaan voimassaolevan hinnaston mukainen kertamaksu. 

2. Voimassaoloaika: Sarjakorteilla on tietty voimassaoloaika eikä niitä voi käyttää enää umpeutumisen jälkeen. Voimassaoloajat: 5 -kerran kortti 2 kk ostopäivästä ja 10 -kerran kortti 3 kk ostopäivästä. Käyttämättä jääneistä tunneista ei voi saada rahallista tai muuta korvausta. Kortin voimassaoloaikaa ei pidennetä sillä perusteella, ettei korttia ehdi käyttää. 

3. Sairastapaukset: Sairasloman takia  sarja/kuukausikortin voimassaoloaikaa voi pidentää sovitusti, mikäli otat yhteyttä ennen sarja/kuukausikortin umpeutumista. Mikäli tunti peruutetaan Liikuntastudio Lumottaren toimesta (esimerkiksi sairastumisen tai liian vähäisen osallistujamäärän vuoksi): sarjakorttiin lisätään 7 päivää lisää käyttöaikaa ja kuukausikorttiin peruutetun ajan verran.

 

Some ja kuvauslupa

Liikuntastudio Lumotar kuvaa säännöllisesti materiaalia, videoita ja valokuvia, someen. Ilmoitathan tunnin alussa ohjaajalle mikäli et halua näkyä kuvissa tai videolla.